Como estar presente en tu día a día en 5 pasos

Las cosas más sencillas y rutinarias pueden ser la mejor forma de practicar...Comienza hoy mismo!

1. Levántate lentamente por la mañana. "Inspiro y soy consciente de mi cuerpo, espiro sonriendo a cada célula de mi cuerpo."

2. Evita distracciones que requieran tu máxima concentración. Permanece alejad@ de "roba tiempos", como redes sociales o el móvil, mientras realizas alguna actividad.

3. En tus conversaciones prestale total atención a tu interlocutor. Pon en práctica el punto anterior e interesante genuinamente por lo que te comenta.

4. Aprovecha las tareas rutinarias para apaciguar tu mente. Realiza las tareas como fregar, doblar la ropa, cocinar o comer con plena atención.

5. Aprovecha los semáforos en rojo  para parar y dedicarte unos segundos a observar tu respiración y tu cuerpo.