Una de las cuestiones más importantes a la hora de comenzar la práctica formal de Mindfulness o Atención Plena (la meditación) es la postura.
Es importante encontrar una postura donde permitamos que la columna vertebral este en una posición natural y el abdomen se mantenga relajado, lo cual facilitará una respiración natural más profunda.
También es importante la colocación de las piernas, pues cuanto más cómoda sea la postura menos interferirán las molestias o el dolor en nuestra práctica. Si no podemos sentarnos en el suelo, una silla nos servirá. Recuerda que lo más importante es que la espalda este lo más recta posible y que el abdomen quede libereado...prohibida la ropa apretada!
Os dejo un video del Instituto Nirakara donde explican de forma clara y sencilla las diferentes posturas.
